Você não precisa treinar mais. Precisa aprender a treinar.

  • Treinos com foco em eficiência. Qualidade acima da quantidade.
  • Seus vídeos de execução analisados um a um: a técnica está certa? A série chegou perto da falha de verdade?
  • Treino, nutrição e cardio ajustados sob demanda, com call 1x1 com o Gabriel e contato próximo via Whatsapp.
Gabriel no fim de uma série na polia, com expressão de esforço máximo
Treine com quem treina.Teoria e prática em um só lugar: treinos, nutrição, rotina e vida real.
+2.000
alunos acompanhados em consultoria
12+
anos de musculação praticada com seriedade
Gabriel de braços cruzados na academia, com a camiseta Overred
É melhor o terceiro melhor plano feito a vida toda, do que o primeiro melhor plano por dois meses.Gabriel, Overred

Por que a Overred existe

Anos de academia sem evoluir? Isso não pode acontecer.

Ficha genérica de 3x12, treino copiado de atleta hormonizado, volume confundido com resultado e cansaço confundido com estímulo. Muita gente frequenta a academia há anos sem sair do lugar. Não por falta de dedicação, por falta de método.

E cada influencer diz uma coisa. Você muda um exercício aqui, a divisão ali, sem critério, e o problema real continua onde estava.

A Overred troca a ficha genérica por método.

  1. 01
    Baixo volume, alta intensidade.
  2. 02
    Old school com ciência.
  3. 03
    Routine First.

Resultados

Método aplicado. Corpo respondendo.

Alunos reais da consultoria, homens e mulheres, cada um no seu ritmo. Treino bem feito, semana após semana.

Aluno de frente em pose de duplo bíceps, antes e depois
AntesDepois
Aluno de frente, antes e depois, com menos gordura e mais definição
AntesDepois
Aluno de barba em duplo bíceps, antes e depois
AntesDepois
Aluna de costas, antes e depois
AntesDepois
Aluno de barba em duplo bíceps, antes e depois, com mais volume
AntesDepois
Aluno jovem de frente, antes e depois
AntesDepois
Aluno de costas, antes e depois, com dorsais mais largas
AntesDepois
Aluna de frente, antes e depois
AntesDepois
Aluno de costas em duplo bíceps, antes e depois
AntesDepois
Aluna de frente, antes e depois
AntesDepois
Aluno em foto no espelho, antes e depois
AntesDepois

Quem acompanha

Quem monta o seu treino treina o que ensina.

A Overred é conduzida pelo Gabriel. Vai primeiro entender sua rotina e sua realidade e depois vai montar a estratégia que você precisa.

Retrato do Gabriel, treinador da Overred

Gabriel

Treinador e criador da Overred

CREF 044733-G/SC

  • Vivência

    Mais de 12 anos de musculação levada a sério. O físico e a força dele são construídos com o mesmo método que ele prescreve aos alunos.

  • Bagagem competitiva

    Ex-preparador de fisiculturismo, com passagem por campeonatos. Conhece o extremo do esporte por dentro, e por isso sabe separar o que serve ao atleta do que serve a você.

  • Estudo

    Une a tradição do old school com a ciência da hipertrofia, traduzida para a linguagem da academia. Explica o porquê para você ganhar autonomia.

Como funciona

Como é aprender a treinar com a Overred

Primeiro o Gabriel entende a sua realidade. Depois acompanha série por série.

1
Homem forte de regata olhando o celular na academia
Você
VocêMinha academia é pequena, tem pouca máquina. Dá certo?
GabrielDá. O treino é montado sobre o que você tem. Me manda a lista na anamnese.

Etapa 01 · Avaliação

Primeiro, a sua realidade

Com a vaga confirmada, você responde a anamnese: fotos, nível, ponto fraco, máquinas disponíveis e como é a sua semana de trabalho, sono e família.

É daí que sai o seu treino. Nunca de um modelo pronto.

2
Homem trabalhando no laptop, em ambiente escuro

Na call, vocês alinham

  • Objetivo e o que você já tentou
  • Divisão e volume para a sua rotina
  • Nutrição e cardio sem sabotar a hipertrofia

Etapa 02

Call de Planejamento

Uma conversa com o Gabriel para alinhar o que importa: divisão, volume, prioridades e o que já deu errado antes.

É aqui onde nós vamos realmente apontar a direção e seguir para o seu melhor caminho.

3
Mulher treinando na academia, em preto e branco

O que chega depois da call

  • Treino de baixo volume, montado para você
  • Nutrição adequada ao objetivo e à rotina
  • Cardio integrado ao plano
  • Acesso à Plataforma de Conteúdos

Etapa 03

Você recebe seu plano

Receberá um treino. Com um volume e intensidade que faz sentido pra sua recuperação muscular, sua realidade de vida e tempo disponível.

A nutrição é adequada ao objetivo, com flexibilidade e sem terrorismo nutricional. Uma alimentação que você sustenta o ano inteiro.

4
Homem de barba fazendo supino com halteres, em close
Você
VocêMandei o vídeo do supino. Acho que fui até a falha.
GabrielTécnica certa, mas sobraram umas três reps. Na próxima, vai até o fim.

Etapa 04 · Acompanhamento

Série por série, semana a semana

Você grava a execução e o vídeo é analisado nos dois eixos: técnica e intensidade. O Gabriel é um dos poucos treinadores do Brasil que pede vídeo para ver se o aluno está chegando à falha de verdade.

No dia a dia, atendimento diário em horário comercial para dúvidas e ajustes. O volume é ajustado ao que você recupera, e a progressão aparece no logbook.

A consultoria

Pare de treinar no escuro. Aprenda a treinar.

Seis meses de acompanhamento individual com o Gabriel.

Consultoria Online

Você não recebe uma planilha. Aprende a treinar, com alguém olhando cada série.

  • Acompanhamento de treino com análise de vídeos de execução, feedback de intensidade e ajuste de volume individual
  • Acompanhamento nutricional adequado ao objetivo e à rotina
  • Acompanhamento de cardio integrado ao plano, sem sabotar a hipertrofia
  • Plataforma de Conteúdos com o método organizado para estudo
  • Call 1x1 com o Gabriel para alinhar as principais definições
  • Atendimento diário em horário comercial, para dúvidas e ajustes

Depois da inscrição, o Gabriel manda a sua anamnese.

Perguntas

Perguntas frequentes

O que a Overred tem de diferente?

Aqui você não recebe planilha: aprende a treinar. Vídeo de execução analisado, feedback de intensidade e ajuste de volume individual. E o porquê de cada escolha é explicado, para você ganhar autonomia.

Treino com pouco volume não é treino fraco?

Volume não é resultado. Intensidade e progressão são. Com poucas séries, cada uma precisa chegar perto da falha de verdade, e é exatamente isso que o acompanhamento cobra.

Não tenho tempo para treinar direito. Funciona para mim?

O método foi desenhado para isso: 30 a 40 minutos, poucos exercícios, tudo valendo. A sua rotina vem primeiro, e o treino é montado em cima dela.

Já assisto aos vídeos gratuitos. Por que entrar na consultoria?

O conteúdo ensina o método. A consultoria ensina você: o olho do Gabriel no seu vídeo, no seu volume e na sua progressão. O gargalo quase nunca é informação. É aplicação individualizada.

Sou natural. Dá para evoluir de verdade?

Dá, desde que você pare de treinar como quem é hormonizado. Naturais não precisam e nem podem treinar demais. O método é feito para a sua fisiologia.

Quanto vou ganhar em 6 meses?

Ninguém sério responde isso com número. Você não vai ter promessa de tantos quilos em tantos meses. Vai ter a promessa de que vai treinar como nunca treinou, com evolução que você acompanha no logbook.

Estou voltando depois de um tempo parado. Posso entrar?

Pode. O plano parte de onde você está hoje, com readaptação para voltar sem se machucar e sem a pressa de recuperar tudo de uma vez.

Preciso de uma academia completa?

Não. O treino é montado sobre as máquinas que você tem, informadas na avaliação.

A consultoria atende mulheres?

Sim. Mesmo método, mesma honestidade. Muda a aplicação: exercícios, ênfase e distribuição de volume de acordo com o seu objetivo.

A consultoria faz tudo por mim?

O Gabriel direciona, acompanha e ajusta. Quem dá a pancada forte na direção certa é você.